Найшвидший і найрадикальніший спосіб збільшити чоловічу гідність – хірургічна операція.Він показаний далеко не всім: по-перше, потрібні суворі медичні призначення, по-друге, будь-яка операція, навіть якщо її результат є позитивним, — негативний стрес для організму.
Щоб домогтися більш переконливих розмірів фалосу можна вдатися до засобів місцевого застосування – гелям чи мазям, але вони мають обмежений за часом ефект.
Регулярне виконання вправи збільшення члена додасть йому пару сантиметрів обсягом, позитивно позначиться здоров'я сечостатевої системи.А головне – результат залишиться надовго.
Основні особливості тренувань
Вправи для члена – це комплекс занять, спрямований розтягування гладкої мускулатури органа.Щоб результат від тренувань був, потрібно дотримуватись правил.
- Займатися потрібно регулярно.Щодня протягом тривалого часу.
- Друге – гімнастика має проводитися за строго розробленим планом, але з урахуванням відчуттів чоловіка.
- Третє – дотримання правил особистої безпеки, щоб вправи приносили користь, а чи не шкода.
Є кілька планів занять, які перевірені фахівцями та пацієнтами, які зазнали їхньої ефективності на власному досвіді.Вони розраховані збільшення довжини, обсягу чи відразу обох параметрів.
Щоб приступити до заняття, спочатку будуть потрібні тільки руки, якщо ж інтерес до тренувань не згасне, захочеться досягти більш значних результатів, можна додати спеціальні тренажери.Це обтяжувачі (невеликі за вагою гантельки і гирі) або витягуючі пристрої (екстендери).
Починати тренування потрібно з мінімальних навантажень, поступово переходячи до більш інтенсивних і «пристроїв, що обтяжують».
Вправи для збільшення розміру краще проводити вранці або ввечері.В цей час організм максимально готовий до отримання фізичних навантажень будь-якої частини тіла.Виконуються тренування зазвичай вдома самостійно.
Важливо створити затишну психологічну обстановку – переконатися, що ніхто не завадить занять, не відволікатиме дзвінків чи візитів, не застане зненацька.
Для перших тренувань найкраще використовувати пальці рук.У часі такі заняття не повинні перевищувати 10-15 хвилин, згодом їх можна буде довести до півгодини.
Збільшувати час розтягування м'язових тканин та навантаження на член потрібно поступово – будь-які різкі переходи категорично заборонені, можуть спровокувати досить тяжкі травми.
Особливої обережності треба дотримуватися при масажі в області головки пеніса - найчутливішої частини органів, що легко піддається травмам.
Уникнути плачевних наслідків тренінгів допоможе попередня консультація з фахівцем.Лікар визначить протипоказання, підбере оптимальний темп, тривалість.
Не варто розраховувати на миттєві результати: збільшуватися член буде повільно, м'язові тканини довго розтягуватися, але при правильних регулярних заняттях результат перевершить усі найсміливіші очікування.
Принцип тренувань
Статевий член – це м'язовий орган, як і будь-який м'яз, його можна накачати, тобто збільшити м'язову масу.Навіщо це потрібно?
Підвищення розмірів кавернозних тіл дасть змогу сильніше наповнювати пеніс кров'ю, чим більше біологічної рідини накопичується, тим значніший його об'єм.Тому, щоб подовжити фалос, зробити його товщим, потрібно змусити м'язи рости.
Принцип тут такий самий, як при будь-яких фізичних навантаженнях - домогтися мікротравм і розривів м'язів, в результаті активізується зростання нових клітин і тканин.
Єдина відмінність – зарядка для пеніса має бути дуже акуратною та делікатною.В іншому тренувати цю частину тіла потрібно за класичними принципами - починати з легких нетривалих навантажень, поступово добиватися їхнього збільшення.
Усі м'язи тіла треба регулярно зміцнювати та опрацьовувати за допомогою фізичних вправ, статевий член – не виняток.Навіть якщо мета збільшення розмірів не стоїть, регулярні заняття покращать кровопостачання пеніса та всього малого тазу.Це стане чудовою профілактикою всіх чоловічих хвороб, насамперед еректильної дисфункції.
Підготовка
Будь-які фізичні навантаження починають із розігріву.Від дотримання цього правила багато в чому залежить відчуття під час заняття і після нього.Розминка допоможе:
- збільшити приплив крові до малого тазу;
- стабілізувати тиск у статевих органах;
- знизити ризик отримання травм;
- усунути болючі відчуття від напруги.
Найкращим способом підготовки вважають теплову дію.Його можна провести різними способами:
- Прийняти теплу ванну.Для цього потрібно набрати воду температурою 35-40 градусів, зануритися в неї до пояса на 5-7 хвилин, після насухо інтенсивними рухами витерти тіло.
- Зробити тепловий масаж.Для цієї процедури потрібно намочити рушник у гарячій воді, віджати, скрутити валик – їм акуратно розтирати шкіру навколо пеніса та мошонки, доки рушник не охолоне.Повторити ще 2 рази, обвернути стовбур члена теплою тканиною так, щоб головка залишилася відкритою, залишити на 3 хвилини.
Тепер можна наносити мастило та приступати до гімнастики.
Як мастило може виступити як спеціальний лубрикант, так і масажна олія або будь-яка рослинна, яка є під рукою, дитячий крем, вазелін.Головне, щоб продукт був гіпоалергенним, забезпечував ковзання.
Види вправ
Тренування ділять на два типи, залежно від напрямку:
- Подовження самого фалоса – сюди входять процедури витягування, розтягування члена з допомогою підвішування щодо нього вантажів, використання екстендера, інші;
- Посилення припливу крові – витягування м'язів відбувається природним шляхом, тобто самої біологічної рідиною у міру заповнення нею кавернозних тіл.Це масажі, скрабування, джелкінг та інші.
Стимуляція кровотоку
Усі вправи підвищення припливу крові до пахової області позначаються здоров'я репродуктивної системи позитивно.Якщо прокачати м'язи занадто інтенсивно, можуть залишитися синці або синці, через які тренінг доведеться відкласти.
Щоб не допустити таких наслідків, потрібно бути гранично акуратним, обережним та уважно прислухатися до відчуттів під час заняття – болю не повинно бути.
Розтяжка м'язів
Розрахована на розслаблений стан пеніса.Навантаження та інтенсивність потрібно підвищувати поступово, кожні 2-3 дні додаючи по одній вправі.
- Обхопити член під головкою двома пальцями (взяти у кільце), на рахунок від 1 до 10 акуратно тягнути його вгору.Потім праворуч і ліворуч (теж по 10 секунд).Час заняття – 5 хвилин, проводиться 2 рази на день.
- Ствол обхопити всією долонею, щільно стиснути, витягнути вгору.Втримати 10 секунд, плавно відпустити.Виконати 10 підходів.
- Долонею стиснути пеніс на 1 см вище кореня, другою рукою обхопити голівку.Акуратно розсувати руки в протилежних напрямках (ствол - вгору, головка - вниз).Витягнутий член зафіксувати у крайній точці на 15 секунд, повернутися у вихідну позицію.Зробити 5 підходів на день.
Методики накачування
Щоб накачувати інтимний орган будинку, спочатку ніяких додаткових пристосувань не знадобиться.При регулярних тренуваннях результати будуть помітні через півроку.
Якщо фізпідготовка та фінанси дозволяють приступати до інтенсивніших тренінгів з обтяжувачами, спеціальними пристроями, зайві сантиметри з'являться раніше.
Розтяжка
Найпростіший, найефективніший спосіб почати.Вона виконає роль розігріву, змусить кров сильніше приливати до паху.Розслаблений пеніс охоплюють під головкою, тягнуть уперед, паралельно підлозі, протягом 5 секунд.Після повертаються у вихідне положення.Повторюють рухи вправо та вліво.
Дзвон
Перед тим, як почати качати орган, потрібно досягти стійкої повної ерекції.Виконується вправа стоячи, ноги на ширині плечей.
Чоловік рухає тазом з боку на бік, домагаючись розгойдування органу спочатку вправо-вліво, та був вгору-вниз.Тривалість спочатку становить 1-2 хвилини в кожну сторону, з часом можна продовжити до 5 хвилин.
Джелкінг
Техніка легко допоможе розтягнути пеніс: з пальців формують кільце, щільно охоплюють ним стовбур фалоса біля основи, акуратно ведуть пальці до голівки, а потім назад.
Сила стиснення не слабшає, триває процедура щонайменше 5-7 хвилин.Сигналом до закінчення зазвичай служать позиви до сім'явипорскування.
Вправи Кегеля
Комплекс служить для посилення та зміцнення ерекції, але також вправи допоможуть наростити члену кілька зайвих сантиметрів.Виконувати його можна у будь-якому місці, у будь-якому положенні – стоячи, сидячи, навіть лежачи.
Достатньо стиснути м'язи промежини на кілька хвилин, розслабитись, повторити процедуру.На перших етапах можна починати з 1 хвилини, поступово підвищити час напруги до 5 хвилин.
Важлива умова – зрозуміти, які м'язи повинні напружуватись.Для їх пошуку можна затримати струмінь сечі при сечовипусканні.
Згинання пеніса
Вихідна позиція - член ерегований наполовину.Фалос охоплюється біля кореня, акуратно згинається в горизонтальному та вертикальному положеннях поперемінно.Тривалість – 2-3 хвилини, згодом можна підвищити час до 5-7.
Масаж
Початок вправи – приведення члена до бойової готовності.По суті - це звичайна мастурбація зручним обхватом рук, але з незвичайною кульмінацією: перед тим, як настане еякуляція, потрібно щільно перетиснути основу головки кільцем з пальців.
Утримувати затискач потрібно близько 5-7 хвилин, доки бажання не зникне повністю.Потрібно врахувати силу стиснення, щоб не допустити появи гематоми.
Це заняття вважають одним із найефективніших.У момент, що передує сім'явипорскування, орган максимально наповнений кров'ю.Вилити насіння не настає, піднімається тиск у фалосі, відтік рідини не виникає, вона починає розтягувати вени і м'язи.
Що кажуть лікарі
Лікарі скептично розглядають збільшення інтимного органу вправами чи втиранням кремів.Єдиним стовідсотковим методом андрологи вважають хірургічну операцію.
Однак, якщо тренуватися акуратно, не доводячи до складних травм, покращення все ж таки настане.Пеніс зміцниться, покращиться загальне самопочуття, потенція у тому числі.
Висновок
Після будь-якого тренування органу покладено відпочинок на 2-3 години, тому будь-які навантаження на нього, зокрема сексуальні, не рекомендовані.Важливо прислухатися до відчуттів під час занять – навіть найменший біль має стати сигналом до припинення.
Доповнити вправи можна іншими видами фізичної активності, прийомом вітамінів та БАДів для чоловічого здоров'я, правильним харчуванням.
Все разом зробить організм витривалішим, покращить стан кровоносної системи, а значить, користь і результат від докладених зусиль щодо збільшення фалосу будуть ще вищими.